便秘是一種很常見的臨床症狀,但是若問您什?是便秘?
便秘因何出現的?如何防止便秘?您怕又似是而非,一時答不上來......
為什麼會有便秘?引起便秘的原因有:
●食物過硬,難以消化
●喝水少,引致水分不足
●纖維素不足,引致消化困難
●缺少運動
●睡眠不足,身體過分疲勞,也能造成胃腸肌肉的緊張
●生活壓力、緊張繁忙,削減胃腸功能,引致大腸肌肉緊張
●藥物影響,一些食物或藥物直接引起便秘
●大腸、內分泌等疾病
●懷孕
進入正題:解除便秘之完全攻略
坐馬桶自我訓練
許多人早巳習慣暸時間充足時才上廁所,而不是依照體內的反應。
然而,忍便會逐漸導致便秘。還好,現在改變妳的排便習慣還不遲。
不妨每餐飯後,坐馬桶10分鍾。假以時日,即可制約結腸養成自然的習慣。
水分是否攝取充足? 是否攝取足夠纖維?
專家們一致認?,便秘者的當務之急是檢查飲食狀況。
對付便秘最重要的飲食項目是纖維及水分。大量攝取這兩者,
是軟化並促其通過結腸所必要的。
放松心情,盡情開懷地大笑
當妳受到驚嚇或緊張時,妳會嘴巴幹澀,心跳加速。
妳的腸子也會停止蠕動。如果妳感到便秘的壓力,
不妨試著放松自己,或者聽些節奏輕快的音樂。
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